Home » ОБО ВСЕМ » Стереотип о позднем ужине опровергнут диетологами

Стереотип о позднем ужине опровергнут диетологами

Врачами из Потсдамского института диетологии (восточная Германия) было выдвинуто смелое опровержение устоявшегося стереотипа, состоявшего в том, что те, кто любят поздно поужинать, очень быстро набирают лишние килограммы.

Гизела Олиас, диетолог из данного института прокомментировала этот вывод, полученный после проведения обширных исследований, посвященных этому вопросу. Она объясняет, что ключевую роль здесь играет энергетический баланс, получаемый при приеме человеком пищи. Правильный баланс необходимо поддерживать всегда, начиная с самого утра, и до отхода ко сну. Ведь человек, который сытно позавтракал, однако при этом пропустил ужин, получит для своего организма энергии приблизительно одинаково, если сравнивать с тем, кто пропустил завтрак, но плотненько поужинал. Для того чтобы сбросить вес, необходимо, чтобы расход, полученных за день калорий, был выше, чем потребление.

Диетологи также заметили, что время, когда организм получает эти калории не так существенно. Но все же против очень позднего ужина лучше воздерживаться, так как на протяжении всего сна в вашем организме будут происходить пищеварительные процессы, которые станут причиной вашего беспокойного сна. Конечно, если вы плохо кушали в течение дня, тогда можно поужинать и в восемь вечера, но пища должна быть не тяжелой. В основном она должна состоять из белка и сезонных овощей.

Не забудьте подписаться на обновления сайта! Введите свой email.

6 Комментария к Стереотип о позднем ужине опровергнут диетологами

  1. сейчас вроде говорят, что за 3 часа до сна — оптимальное время для ужина

    • все равно не смогу. потому и ищу оправдания себе :-)
      у меня такое ощущение, что я ем круглосуточно. :-)))

  2. Отличная новость! Меня например, Ваша статья очень порадовала. Значит я тоже права. Т.к. категорически против правила «не есть после 18». И на то есть масса причин. Мой организм абсолютно не поправляется, а при должной нагрузке еще и худеет, если не ем всего за 4 часа до сна. Проверено жизнью =) Так что спасибо немецким врачам и Вам, Поля, за эту статью.
    с уважением, Юлиана

    • благодарю, юлиана, то заглянули ко мне в гости. :-)

  3. :-) интересная информация.

    • да, я тоже под впечатлением. :-) никак не могу себя переучить не кушать вечером, а теперь можно и не переучиваться. :-)))